Afvallen tot < 86 kg
Omdat 90 kg nog net wat te zwaar is voor mij (zie vorige uitdaging), heb ik als einddoel bepaald dat ik minder dan 86 kg wil wegen. Ik zal dan een BMI van (iets) minder dan 25 hebben. Dit is de bovengrens van een gezond gewicht.
Om mijn afvalverleden te kennen, moet je /afvallen-tot--96-kg.html en vooral /afvallen-tot--90-kg.html lezen.
Dit wordt dus deel 3 en waarschijnlijk de laatste uitdaging (ivm afvallen toch)
Doel: Op 1 april 2012 wil ik minder dan 86 kg wegen
Ik moet dus 4 kg afvallen op 3 maanden tijd
Werkwijze Maandelijks actieplan na maandelijkse evaluatie
Controle: Wekelijkse weging
Maandelijkse update via Twitter (sociale controle)
Opvolging:
Opmerkingen:
Om mijn afvalverleden te kennen, moet je /afvallen-tot--96-kg.html en vooral /afvallen-tot--90-kg.html lezen.
Dit wordt dus deel 3 en waarschijnlijk de laatste uitdaging (ivm afvallen toch)
Doel: Op 1 april 2012 wil ik minder dan 86 kg wegen
Ik moet dus 4 kg afvallen op 3 maanden tijd
Werkwijze Maandelijks actieplan na maandelijkse evaluatie
- januari:
5 X per week een fruitontbijt
alle (ongezonde) tussendoortjes vermijden
5 X per week 's ochtends en 's avonds per fiets naar werk (per rit 12 km)
2 X per week 1 uur tennis - februari: ?
- maart: ?
Controle: Wekelijkse weging
Maandelijkse update via Twitter (sociale controle)
Opvolging:
- <89 kg op ...
- <88 kg op ...
- <87 kg op ...
- <86 kg op 01/04/2012
Opmerkingen:
- 11/01/2012: Ik ben een dag of 10 achter op schema (ik weeg vandaag net 90 kg). Tijd om te starten dus. Ik ben benieuwd dat het nu net zo vlot gaat als bij mijn vorige uitdaging.
Wish me luck!