Afvallen tot < 90 kg
Nieuwe tekst staat in het rood
Verleden: Begin 2010 woog ik 103 kg
Ik ben 186 cm groot
Op één jaar tijd ben ik dus 8 kg afgevallen (woog dus 95 kg)
Momenteel: (aug 2011) Ik ben terug 1 kg bijgekomen en weeg nu dus 96 kg
Doel: Op 1 januari 2012 wil ik minder dan 90 kg wegen
Ik moet dus 6 kg afvallen op 4 maanden tijd
Werkwijze Maandelijks actieplan na maandelijkse evaluatie
Controle: Wekelijkse weging
Maandelijkse update via Twitter (sociale controle)
Opvolging:
Opmerkingen:
Verleden: Begin 2010 woog ik 103 kg
Ik ben 186 cm groot
Op één jaar tijd ben ik dus 8 kg afgevallen (woog dus 95 kg)
Momenteel: (aug 2011) Ik ben terug 1 kg bijgekomen en weeg nu dus 96 kg
Doel: Op 1 januari 2012 wil ik minder dan 90 kg wegen
Ik moet dus 6 kg afvallen op 4 maanden tijd
Werkwijze Maandelijks actieplan na maandelijkse evaluatie
- Sept: alle (ongezonde) tussendoortjes vermijden
- Okt: voortzetting van vermijden allerlei versnaperingen
- Nov: één maal per week fitness in de gym + verderzetting uiteraard
- Dec: goebezig dus gewoon verder doen
Controle: Wekelijkse weging
Maandelijkse update via Twitter (sociale controle)
Opvolging:
- <96 kg op 01/09/2011
- <95 kg op 14/09/2011
- <94 kg op 26/09/2011
- <93 kg op 17/10/2011
- <92 kg op 01/11/2011
- <91 kg op 13/11/2011
- <90 kg op 01/01/2012
Opmerkingen:
- 19/09/2011: Hoewel ik de eerste weken weinig afviel, gaat het nu precies beter. Ik zit dus nog altijd op schema. Goebezig, zou ik zeggen :-)
- 30/09/2011: Tot nu toe heb ik geen enkele moeite om die extra versnaperingen te laten. Ik denk dat ik voorlopig geen extra maatregelen nodig heb en gewoon kan verder doen. Ik ben echt goebezig.
- 24/10/2011: Heel af en toe eet ik nog een koekje maar eigenlijk heb ik er geen behoefte meer aan. Alhoewel ik perfect op schema zit (en zelfs vóór), was ik ook begonnen met joggen. Door het succes van het afvallen, had ik er gewoon zin in. Ik ga het joggen echter niet systematisch doen want in het verleden bleken mijn knieën niet de grootste fans te zijn ;-) . De koude van de laatste dagen maakt het er ook niet makkelijker op. Ik weet wel dat als ik niet meer afval zoals gewenst, ik het er vrij makkelijk kan bijnemen.
- 04/11/2011: Bijna. Ik heb nog 2 maanden om 2 kilo af te vallen. Dat kan geen probleem zijn. Ik vraag me af waarom het zo makkelijk lijkt. Ik heb in het verleden zo vaak geprobeerd om af te vallen en toen lukte het toch niet zo goed. Ik vermoed dat het aan de (positieve) ingesteldheid ligt. Ik ga nu ook éénmaal per week naar de gym. Niet omdat het moet maar omdat ik het leuk vind (vroeger vaak getraind) en omdat mijn kinderen tegelijkertijd tennis aan het spelen zijn.
- 14/11/2011: Tja. Het gaat zo goed :-) Half november en mijn einddoel is binnen bereik en dat terwijl ik nog 1,5 maanden te gaan heb. Ik vermoed dat ik mijn einddoel zeker al eind november zal behalen en minder dan 90 kg zal wegen. Wat zal ik dan doen? Mij trakteren? Een maandje op mijn lauweren rusten? of onmiddellijk met mijn volgende uitdaging starten (/afvallen-tot--86-kg.html)? Laat maar een tweet als je een suggestie hebt. Felicitaties zijn ook welkom natuurlijk ;-)
- 11/01/2012: Wat een tijd geleden voor een update. Eigenlijk woog ik rond 01/12/11 al (net) minder dan 90 kg maar omdat het nooit minder was dan 89,5 kg (wegens de ups and downs had ik toch graag een half kilootje reserve), heb ik mijn gewicht nooit geupdate. Eigenlijk is het wel heel bizar dat ik nu nog steeds rond die 89,8 weeg en dat al een week of 4. Het lijkt wel of mijn onbewuste denkt: "je had gezegd, minder dan 90. Het is nu minder dan 90. Begin nu niet te zeuren.". Alhoewel ik mijn voedings- en bewegingspatroon de laatste weken niet veranderd heb (ok, die feestdagen waren net iets anders), bleef ik steeds op hetzelfde gewicht. Het wordt tijd dat ik mijn onbewuste weer actief aan het werk zet met mijn volgende project wat concreter te maken. Tijd voor /afvallen-tot--86-kg.html